התעמלות במים לנשים בהריון

אף אחד חוץ מאישה שעברה הריון ולידה בעצמה לא יכול להבין את גודל השינוי שהגוף שלך עובר.

כדי ליצור חיים, עובר הגוף שלך את הטרנספורמציה הגדולה והמהירה ביותר שהוא יחווה אי פעם. החזה גדל ונהיה גדוש, הבטן הגדלה מיום ליום מצריכה את הגוף ללמוד מחדש לאזן את עצמו בשיווי המשקל הקיים. האיברים הפנימיים שלך נדחקים בתוך חלל הגוף בכדי לאפשר עוד ועוד מקום לרחם הגדלה, כמות הנוזלים והדם בגוף שלך מגדיל עצמו בחצי, ועמוד השדרה שלך צריך לתמוך ביותר משקל ולהתמודד עם הלחץ הפיזי המופעל עליו ע"י העובר.

בנוסף לכל אלו, לכל אישה ואישה בדרך כלל יש תופעות נוספות: בחילות, צרבות, נפיחויות בידיים וברגליים, בצקות ועוד אלו תופעות שכלל לא חשבת עליהן רגע לפני ההיריון ועכשיו את צריכה להסתגל אליהן.

השינויים הללו כל כך מאסיביים שאפילו הפעולות היומיומיות הכי פשוטות כמו: להתכופף, לקשור שרוכים, להתהפך מצד לצד במיטה הופכות להיות מייגעות וקשות ולא פעם מתסכלות.

אז איך אפשר לעזור לגוף להסתגל לשינויים?

הכי חשוב זה לשמור על פעילות גופנית. הפעילות הגופנית מעבירה למוח מידע חדש על יכולות וגבולות הגוף ועוזרת לכל המערכת להסתגל למצב החדש.

אבל לא כל פעילות גופנית מתאימה להריון. התנועות והפעולות צריכות להתחשב במסוגלות של הגוף ולבוא לקראתו ולא חלילה למתוח אותו עוד יותר לקצה היכולת.

אני ממליצה מאוד על יוגה להריון ועל התעמלות במים לנשים בהריון.

היתרונות של התעמלות במים

כל פעילות שאת עושה מחוץ למים נהיית קלה בהרבה כשאת בתוך המים.

דבר ראשון כי אין השפעה של כוח הכבידה! איזה כיף, כל תחושת הכובד והמשקל של הגוף פתאום אינה מהווה בעיה.

מעבר לכך, למים יכולת הרגעה והרפיה של כל הגוף והשרירים. פעולות שעד לפני רגע נראו לך כדורשות גמישות גדולה מתבצעות פתאום בקלות.

מהסיבות הללו, הסביבה המכילה והרגועה של המים מתאימה גם עבור נשים שאינן רגילות לבצע התעמלות. או שאין להן ניסיון מוקדם.
באמצעות המים וכוח הציפה תוכלי לבצע תרגילים שיפתיעו אותך.

כל התרגילים בשיעור נבנו והותאמו במיוחד לצורכי האישה ההרה, לתמיכה ביציבה והקלה על תחושות הכובד והקושי של ההיריון וחיזוק הגוף ושיווי המשקל.

ובונוס לסיום- ההרפיה

בסוף כל שיעור נעשה הרפיה של כמה דקות. נצוף בחלל שהוא כמו רחם. חמים, מכיל ואוהב זה המקום להתחבר ולהרגיש את תינוקך.

שיעורי ההתעמלות מועברים על ידי מטפלת במים, דולה ומדריכת הכנה ללידה ובעלת הכשרה לתנועה במים לנשים בהריון.

השיעורים מתנהלים באווירה אינטימית של עד 5 נשים בקבוצה.

את מוזמנת ליצור איתי קשר דרך האתר או בטלפון לקבלת פרטים נוספים.

בברכת הריון קל,
הילה וסר